omega3 ale

*** DZIEŃ 51 *** PODSUMOWANIE Trochem przeziębiona, ale tylko trochę W sobotę pobiegłam sobie na siłownie. Skupiłam się głównie na plecach, a barki lekko odpuściłam (czyt. nie dotyrałam ich tak do końca), gdyż prawy bark coś mnie pobolewa. Czuję go tylko przy ćwiczeniach, więc jakoś źle nie jest. Ale jednak wolałam dać mu odpocząć. Przebiegłam [...]

OOOO witam Obli nareszcie wróciłaś Już dzisiaj wzięłam samą l- karnitynę bo CLA jeszcze nie przyszło Nie wiem tylko czy mogę sobie dalej brać omega3 cynk, magnez, wapno i płyn z mniszka bo dzisiaj wzięłam...? TRENING tydz7 dzień 3 C. - tydzien 3,7,11 sił - wytrz 100 sit up kolana ugięte ręce do przodu bez przerwy 50 thrustersow ze sztangielkami po [...]

[...] został zaspokojony }:-( Wstawiam więc zdjęcie, bo korciło strasznie, by to uwiecznić: https://i.imgur.com/qPhR6YW.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: [...]

[...] a drugi 150kg x 5 przy zwykłym klasyku na koniec treningu. https://youtu.be/b-EzO1ZZq_E https://youtu.be/hsM2caOLpIM Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: [...]

[...] + wznosy bokiem na bramie + kombinatorki i na deser bicepsik - uginanie młotkowe. Zaszalałem z objętością, ojoj %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: [...]

[...] te dwójki, chociaż zaczynał mnie już powoli pod koniec łapać głód, więc szybciorem do domu na dobrą szamę }:-( Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed cardio: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, cynk, magnez, witamina [...]

[...] kończyć" }:-( Na koniec - selfiaczek w lustrze i chyba nie jest źle z tą łapką %-) https://i.imgur.com/hwe0ITZ.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI [...]

[...] się na większe ciężary. Sporo energii, czuję już tą regenerację organizmu, więc rzekomy deload robi swoje ;-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI Noc: [...]

[...] ból głowy, więc poleciało też coś przeciwbólowego. Coś tam łapy nabiło, ale wiem, że mogło być dużo lepiej :-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez [...]

[...] sprawia, że wydusimy jeszcze z siebie kilka powtórzeń więcej, mimo palenia, pieczenie i odmowy psychicznej %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez [...]

[...] koniec standardowo bieganko - jeszcze delikatnie mnie pompowało, ale woda już powolutku schodzi, więc pięknie :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez [...]

[...] ale 5 min dłużej nikomu jeszcze nie zaszkodziło %-) O dziwo meeega mało ludzi na siłowni, dosłownie pustki! :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC, debutir, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po treningu: [...]

[...] dół AMRAP }:-( Dobrze, że dziś w planie nie było cardio, bo poległbym totalnie |-) Za to co będzie jutro.. hmm.. @-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez [...]

[...] problemu :-P Ogólnie trening bez pośpiechu, na luzie, takie pompowanko weekendowe https://i.imgur.com/2yfNB0l.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez [...]

[...] dobry progresik na ławce płaskiej, wiosła też czułem rewelacyjnie. Każdy trening mógłby wchodzić podobnie %-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 50g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI, [...]

[...] większa ochota i jakiś niesamowity przypływ energii, co przełożyło się na kolejny dobry wynik w martwym - 240kg 8-) Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, sylimaryna, kreatyna, beta-alanina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, kreatyna, NAC, melatonina, [...]

[...] to też sprawiło, że ciągle miałem mało i mało |-) Mogłem dziś z tej siłowni nie wychodzić, tak byłem nakręcony! Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, [...]

[...] w górę! 8-) Jedynie przy martwych na prostych odezwały się backpumpsy w prostowniku, ale jakoś dałem radę :-PP Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 50g CARBO Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez [...]

[...] zero zjazdu sił, a i nabicie takie jak trzeba! 8-) Cardio bezproblemowo, robota na dziś wykonana solidnie! :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks [...]

[...] i regeneracja, no i taka lekturka na niedzielę: https://i.imgur.com/ayavCh9.jpg W końcu i ja dorwałem Mariusza :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC, kreatyna, beta-alanina Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, magnez, witamina B6, NAC, melatonina, kreatyna, [...]